一堂家庭必修課:直面挫折
http://www.dsmbuzz.com  2020年10月21日  來源:北京考試報

  北京市第一六六中學教師張瑤

  案例:不知不覺間,時間已經快到十月下旬了。高三開學近兩個月,從開學摸底測試、首次月考,到孩子每天、每周的大小測驗,劉女士只要一聽見“考試”兩個字就很緊張,甚至會失眠。問其原因,自然是來源于兒子小雨的“憂愁”。小雨在疫情期間對自己要求很高,每天和好友一起打卡學習、運動,整個暑假也都沉浸在學習中,就是為了能為高三打好基礎。沒想到高三的第一次考試成績很不理想,和自己的預期有很大差距,更“可怕”的是,和自己一起打卡學習的同學卻考得很好,這讓小雨更覺挫敗。

  從開學考試到現在,小雨就像被徹底打敗了,越來越提不起學習興致,不僅成績明顯下滑,整個人的狀態也越來越差,與好朋友漸漸疏遠,和父母也是寡言少語?粗⒆尤諠u消瘦、無精打采,劉女士想過各種辦法,帶孩子散心、和孩子談心,沒想到孩子不是情緒激動地說媽媽不理解他,就是愛答不理的樣子。孩子的問題得不到解決,劉女士愈加焦慮……

  分析:在上述案例中,表面看來只是某次考試成績不夠理想,這名考生卻此后一蹶不振。我們都會為這個被小挫折所擊倒的男孩感到惋惜,甚至替他們一家著急。這點壓力都頂不住嗎?其實,每個“心理問題”背后都不會是看上去那么簡單。

  小雨表現出的“破罐破摔”和很多因素有關:自我效能感、調控情緒的能力、抗壓能力以及社會支持系統等。這些因素不僅同等重要地影響著孩子身心發展,并且經常相互影響阻礙著孩子的進步。因此,在孩子的成長過程中,父母和老師都會有意識地培養孩子這些能力,幫助他們創建各種心理支持的資源。而在本期,筆者想和大家探討一個非常重要的影響因素:孩子對挫折的認知和態度。

  挫折,是指人們在有目的活動中,遇到阻礙達成目的的障礙。心理學上指個體有目的行為受到阻礙而產生的必然情緒反應,會給人帶來實質性傷害,表現為失望、痛苦、沮喪不安等。挫折包含三方面含義:一是挫折情境,二是挫折認知,三是挫折反應。其中,挫折認知是核心因素,挫折反應的性質及程度主要取決于挫折認知。

  也就是說,當挫折情境出現(考試成績不理想)時,我們的挫折反應(挫折感)取決于我們如何看待這個挫折情境。如果考生認為它是一個天大的失敗、無可挽回的失敗,那么煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒就會蜂擁而至;如果認為考試成績不理想只是偶發事件,或者將它解釋為一個查缺補漏的機會,挫折感就會大大降低,甚至對部分考生來說不會構成“挫折”。因此,在高三備考階段,父母可以給孩子上一節“對抗挫折”的課外補習課。

  措施:接納情緒,培養樂觀精神

  在很多人的概念中,好的人生就該是天天笑口常開。然而這是不符合現實的,情緒低落是很正常的一種狀態。從這個層面來說,父母不需要在孩子情緒低落時就立刻干預,需要讓其適應生活中這一正常狀況。如果孩子能主動從情緒低落中調整出來,說明他逐漸成熟,有著很好的情緒調適能力。

  如果發現孩子受挫比較嚴重,父母才有必要做一些幫助。例如,和孩子分享自己在生活中也會遇到情緒低落時的調整方法;也可以“假裝”自己遇到問題,邀請孩子一起幫忙解決,在這個過程中,孩子能借鑒父母的處理策略,梳理他的應對策略?傊,孩子處事樂觀絕大多數源于父母積極向上的做事態度和思維方式。

  正視挫折,提升自我效能

  案例中,小雨的考試成績不理想,在類似情緒過后,父母可以和孩子探討一個深刻的人生話題:當遇到挫折時,如何正視問題,讓我們有勇氣面對挫折。父母可以引導孩子反思:為什么沒有考好?是不是每科都不好?有沒有考得還不錯的科目呢?考得理想的科目有沒有好的經驗可以總結?幫孩子找到問題,然后對癥下藥,讓他知道接下來的努力方向和方法。如果每次遇到挫折后,都這樣去思考、分析,孩子就會養成總結-改進-提高的成長型思維習慣,增加成功的可能性,變得越來越自信。

  演繹失敗,強化抗挫力量

  在日常生活中,大人孩子都會犯錯,都會遇到挫折。我們要積極地應對過程,告訴自己:失敗從來不是什么洪水猛獸,挫折、失敗并不可怕,可怕的是遇到挫折時態度消極,不知道怎么去解決問題。當孩子遇到挫折時,父母要鼓勵他想辦法去解決問題,克服困難,并從中吸取教訓,讓他們在一次次經歷中汲取成長的養分,慢慢變得有足夠的力量去面對失敗和挫折。
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