走出成績起伏的泥潭
http://www.dsmbuzz.com  2020年11月13日  來源:北京考試報

  北京市第二中學分校心理教師、德育副主任魏興

  不知不覺間新學年已經進入第三個月了。在經歷了第一個月適應期和上個月首次月考后,高三生已經逐漸步入緊張的備考軌道。在正式高考前,高三生將經歷大大小小很多次考試。雖然我們都希望看到考生成績能一路向上,但客觀來說,這種只進不退的趨勢是不大可能存在的。

  頻繁?枷,孩子的成績難免會有起伏。很多父母往往認為這是因為孩子不夠努力,或者學習方法存在問題等,對孩子的表現不滿。其實,導致孩子成績波動的原因很多,草率下結論是不明智的。和孩子一起分析原因,進而采取有針對性的措施去應對,才是正確的選擇。因此,如何讓孩子正確看待考試成績,督促他們及時補漏,才能盡快走出“泥潭”,穩步前行,這是每位父母要提前思考并有效應對的問題。

  認清階段

  學習內容

  進入高三年級,隨著各學科新知識逐步結課,考生大多進入到復習階段,父母要正確定位孩子現階段的學習內容。如果是新知識講授階段,考試的知識點相對有限,但每個知識點考查的深度和細節明顯更多;如果是復習階段,考試范圍會明顯擴大,考試分值、形式和題型也逐漸向高考看齊。面對學習和考試內容的變化,每個孩子的適應能力有一定差異,這種差異就主要體現在短期的考試成績上,也就容易出現成績波動。

  面對這種因學習內容變化而導致的成績波動,父母切記不要給孩子施壓,一定要保持平常心,在理解的同時給予孩子更多鼓勵,引導孩子理性、客觀地看待這個原因,考好了不要過度興奮,考不好也不必過度自責。父母在日常也要多和老師溝通,相互交流孩子在校和在家的學習和生活狀態,找準現階段學習的優勢、困難和問題,父母也能更清晰地了解本階段注意事項,以此形成家校合力,共同促進孩子提升。另外,多跟孩子溝通,不僅是在出現成績波動后要做的工作,也是父母經常要做的工作。溝通的內容不限于學習,這個年齡段的孩子大多不再向父母主動傾訴,父母可在散步中閑聊、在陪伴中鼓勵,讓其認清原因、重拾自信、積極適應,以此讓孩子成績逐漸回到應有的水平上。

  調整負面

  情緒心態

  隨著高考日益臨近以及面對各種大大小小的考試,孩子的學習任務也逐漸增多,在緊張的備考過程中出現煩躁、焦慮、畏懼等負面情緒心態在所難免。此時,父母要及時幫助他們化解負面情緒。很多時候,孩子的心態并沒有太大問題,經常在完成其他更多的學習任務過程中因為專注于行動上,進而自我轉移、化解了這些情緒。但父母看到孩子的成績起伏時,著急、糾結、焦慮等各種負面情緒心態卻不斷累積且不能釋然,在日常生活中或直接或隱性地傳導給孩子,導致孩子不能安心學習,成績自然就下降了,這就使得關心成了負擔、好心幫了倒忙。當然,也有孩子的確不能很好地調整負面情緒心態,成績進步就忘乎所以,成績退步則信心全無。這種情緒不平穩狀態很容易影響成績,起伏較大。也有的孩子總是消極地看待自己,在考前、考中總擔心考不好,嚴重的甚至會導致失眠,這種消極明示或暗示往往都會變為現實,若不調整,成績自然會受影響。

  建議父母能以發展眼光看待孩子學習,但這并非是說要告訴孩子“你考成什么樣子都可以”。這句話是不負責任的。孩子也知道父母是違心之語。父母可以告訴孩子要付出的努力是什么,進步體現在哪些方面等。這樣孩子才能真正擁有良好的心理狀態,去應對每一天的挑戰。同時,在面對成績下降時,父母要引導孩子踏踏實實地查缺補漏、總結學習方法。日常生活中,父母也可通過各種方式給孩子鼓勁兒,這不是要求父母每天用“心靈雞湯”等感化孩子。其實一個微笑、一個小笑話、一句激勵名言、一段陪伴散步或鍛煉的時間,都能緩解孩子的負面情緒,從而促進學習成績的穩定。

  制定切合

  實際目標

  遇到家長在說孩子考試成績經常起伏不定時,我問的第一個問題就是:“您的孩子有近期目標嗎?”這就是成績起伏不定的一個本質問題。高考這個目標固然重要,但對剛進入高三的考生來講,它起到的作用是渺茫的,激勵作用有限。如果考生心中只有這個長期目標,就可能因為后續的某個挫折、某個困難、某個失誤而不能自拔。另外,目標是否可行、是否具體、是否合適,也是影響成績的重要因素。過低的目標容易使孩子在復習過程中放松對自己的要求,過高的目標會因為無法實現而產生消極情緒,進而消極對待、甚至放棄,影響備考狀態和成績。

  建議父母引導孩子養成設立符合自己能力的短期目標的習慣,例如細化每天每科要完成的目標是什么。這些近期目標要具體、可操作性強,防止流于形式。建議結合考生心儀的大學近幾年錄取分數和錄取人數等情況,客觀評估自己現在的學習情況和年級位置,由此分析每科提升空間和實施方案。另外,根據心理學的目標設定原則,考生在設定目標時要注意設定在合適的位置上,既不能因太難實現而導致退縮,也不能因過于簡單就能達到而出現懶散的情形。建議把目標設定在略高于自己現階段實際水平的位置上,這樣可以更有效地增強學習動力,最大限度發掘潛力,并在實現近期目標的基礎上,不斷修正自己的軌跡,以此不斷取得進步。父母也可以告訴孩子,根據“Yerkes-Dodson定律”,在比較容易的學習任務中把目標設定得更具挑戰性,而在對自己而言較難的學習任務中要把目標設定得較容易實現些,以此通過調整動機水平而達到事半功倍、穩定成績的目的。長期目標和近期目標制定好后,考生要嚴格執行作息安排,并且持之以恒,避免“三天打魚,兩天曬網”。
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